晨起的第一杯水该怎么喝

  许多人应该都听说过晨起一杯水的说法，早上起来一杯水能够帮助我们的身体补充夜晚睡觉时流失的水分，降低血液粘稠度，增加肠胃蠕动减少便秘的几率，可这一杯水怎么喝？该喝多少？都是有讲究的。

早上该喝什么水？

  淡盐水，蜂蜜水，苏打水，柠檬水，白开水那个更适合早上起来的第一杯水呢？有人认为加了料的水会比白开水更加适合晨起饮用，比如淡盐水能补充盐分，蜂蜜水能通肠润便，苏打水能调节ph值，柠檬水能美白养颜，怎么看上面几种都比白开水好，但事实真的是这样的吗？

淡盐水

  根据根据《中国居民膳食指南》推荐每日食盐的摄入量应该>5克，而我国居民一天的盐摄入量一般大于推荐摄入量，这种情况下喝盐水无疑增加了盐的摄入量，过量的摄入盐分会导致患高血压，骨质疏松等疾病的概率增加。

蜂蜜水

  蜂蜜中70%的成分都是糖而这些糖，又以果糖为主，而果糖需要被人体转化为葡萄糖才能被人体吸收，这样会造成血糖的升高，有一部分人喝蜂蜜水是因为蜂蜜具有的润肠通便的作用，实际上这种说法是错误的，蜂蜜的这种效果仅对果糖不耐受人群有作用，果糖不耐受人群摄入果糖后肠道内的菌群会失调，造成很快排便或排便次数增加，给人造成一种蜂蜜能“润肠通便”的假象，长久这样反而对身体不好。

苏打水

 在晨起的状态下不适合喝苏打水，因为苏打水呈弱碱性而早起时胃中胃酸较少可能会对胃黏膜造成伤害，苏打水更适合在饭后饮用。

柠檬水

  喝柠檬水和苏打水的作用相反，柠檬水会刺激胃酸的分泌，会导致腹泻或胃溃疡。

 上面说的这些水都不适合在晨起的时候喝，那到底什么水适合晨起喝呢？

  实际就是白开水，水温接近人体的白开水，小口多次喝，不要超过100ml